Gestion du stress

  • Imprimer

Les OBJECTIFS

  • identifier et mesurer les facteurs stressants.

  • prendre du recul par rapport à un facteur stressant.

  • s'impliquer dans l'action avec le moindre risque.

  • activer ses propres clés pour gérer les situations stressantes et son anxiété (dialogue intérieur, méthode des 3 P, mobilisation des messages intérieurs…).

  • utiliser une méthode de relaxation (sophrodynagogie, respiration, visualisation…).

Le PUBLIC

tout public. 8 personnes maximum.

Ce stage est éligible en CFP.

La METHODE

La méthode est active ; il s'agit d'un entraînement physique et mental intensif axé sur une pratique récurante : sentir, nommer, agir, constater, comparer, identifier le ressenti, le renommer, agir autrement, constater, comparer….. jusqu'à l'acquisition d'un bien être physiologique manifeste.

Le PROGRAMME

  • Identifier puis reconnaître l'état de stress, décoder les mécanismes d'apparition, comprendre la réalité et la subjectivité des agents et facteurs de stress.

  • comprendre les liens entre le cerveau et le corps, leurs conséquences sur les mécanismes physiologiques.

  • identifier et repérer les manifestations physiques et émotionnelles.

  • maîtriser l'impact du fonctionnement mental sur les mécanismes physiologiques.

  • modifier les schémas de pensées négatives pénalisants.

  • développer son intelligence émotionnelle.

  • abandonner les situations répétitives génératrices de stress usant.

  • positiver les situations de stress mobilisateur.

  • s'initier aux techniques de gestion du stress -respiration - relaxation - etc.

Le lieu    Espace  MieuZen à  Oriocourt

La DUREE   3 jours. 

Coût

Formateur  Claudine Boulanger Pic