Refaire surface

Les Objectifs:

• s'affirmer dans son environnement professionnel.

• acquérir les outils et méthodes nécessaires au développement personnel et communautaire.

• optimiser son potentiel et affirmer sa place dans un groupe.

Le Public

Toute personne qui souhaite retrouver son niveau de performances après avoir décroché pour des raisons personnelles et/ou professionnelles.

Cette formation peut se dérouler en dehors des heures de travail dans le cadre d'un D.I.F.

La Méthode

• Le stagiaire fait le point sur sa situation: pratiques et difficultés présentes, blocages, niveau de confiance…

• Entraînement actif par des exercices à réaliser en situations réelles à l'intérieur et à l'extérieur, proposés par le formateur et/ou le participant.

• Analyse approfondie à partir des résultats et enregistrements.

• Apports didactiques complémentaires suivant les besoins exprimés par le stagiaire.

en savoir plus accompagnement individuel et nos méthodes

Le Programme:

• reconnecter avec ses capacités relationnelles pour améliorer progressivement les échanges
  
  • identifier ses attitudes et émotions en situation de communication pour s'investir davantage dans la relation.
  • s'adapter au fonctionnement de son interlocuteur pour être plus juste et efficace dans la transmission des messages.
• Dépasser les situations difficiles, adopter une stratégie de gestion des pratiques
  • identifier l'objet et les enjeux d'un évènement difficile
  • rechercher les stratégies possibles de résolution
  • ancrer les stratégies efficaces et reconductibles.
• Développer son aisance, s'affirmer et se contrôler dans les contacts professionnels.
  • oser s'affirmer en groupe, en public,
    
  • être à l'aise avec ses collaborateurs, voir les motiver,
  • respecter le temps de paroles des autres, écouter,
  • optimiser et positiver ses émotions (colère, retrait…)
  • gérer les situations de stress et l'agressivité éventuelle.
    

Le lieu    Espace  Mieuzen  à  Oriocourt

La Durée

5½ journées ou 10 séances de 2 heures. Sur une période de 2 à 4 mois.

La périodicité des séances sera élaborée au début de l’action. avec le stagiaire.

Coût

Formateur  Claudine  Boulanger  Pic

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Stop tabac

STOP TABAC

Les Objectifs

 Il s’agit d’être définitivement non fumeur, donc de se défaire des causes de l’addiction

• se connaître, comprendre son fonctionnement émotionnel et relationnel
• gérer l’angoisse latente
• développer son potentiel d’autonomie
• éradiquer les conséquences de l’intoxication
• retrouver un état de santé équilibré (alimentation, sommeil, activité)
• éliminer la fatigue chronique, les phases de mauvaise humeur.
  

Le public

Toute personne qui accepte de vivre définitivement sans tabac et qui a pris la décision d’apprendre à s’en passer.

Particulier ou employeur pour un salarié; cette formation peut se dérouler en dehors des heures de travail dans le cadre d'un D.I.F.

La Méthode

Totalement personnalisée, la méthode permet le suivi adapté à chaque personne en fonction de son degré d’addiction. (elle peut être utilisée pour tout autre addiction).

La personne effectue un travail personnel lui permettant de mieux se connaître et comprendre son cheminement. Elle élabore et met en place les changements nécessaires à l’acceptation du sevrage avec sérénité et sans risque de déplacement vers d’autres conduites de remplacement (nouriture, alcool... ...)

La personne peut continuer de fumer durant son apprentissage qui consiste en un déconditionnement et reconditionnement progressifs sous auto-hypnose. Le sevrage est exécuté et effectif à la date choisie judicieusement au démarrage de l’action.

Pour assurer la pérennité du résultat, un programme de dénicotinisation cellulaire est agi en complément, essentiellement basé sur l’activité physique, des règles d’hygiène et un régime alimentaire d’environ une semaine.

Cette méthode est étonnamment efficace. Elle exige l’engagement fort de la personne, ce qui passe aussi par une prise en charge totale ou partielle du coût de l’action.

Le Programme

Trois temps forts :

• Evaluation de l’intensité de l’addiction (tests) et Observation fine du comportement tabagique et des comportements associés, choix de la date exacte pour la dernière cigarette et mise en place du programme en fonction de la durée nécessaire d’accompagnement (entre 3 et 6mois en moyenne).
• Déconditionnement, Reconditionnement. Entraînement progressif à la réalisation de l’objectif. Chaque séance est élaborée suivant le programme prévu au départ ; il est très rare de devoir le réviser.
  • La personne sent au fur et à mesure la diminution de l’envie de fumer. Elle peut ou pas déjà modifier son comportement et diminuer sa consommation, cela n’est pas exigé mais peut être choisi voir automatique; c’est alors respecté voir encouragé par le formateur (un psychologue).
  • La personne suit assidument les exercices entre les séances (respiration, activités physiques, utilisation de l’eau, exercices/CD)
• Suivi et soutien du sevrage.

Le lieu      Espace MieuZen    à  Oriocourt

La Durée           Elle varie en fonction du degré d’addiction : entre 3 et 6 mois en moyenne, à raison d’une séance (2heures) par semaine le 1^er mois, puis une séance par quinzaine les mois suivants ; soit entre 8 et 14 séances….

Coût

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Formateur  Claudine Boulanger Pic

Les bienfaits de la lumière

Les bienfaits de la lumière

L’homme est un "animal" diurne. Il a besoin de la lumière pour vivre.

Une exposition prolongée et quotidienne à la lumière du jour est indispensable pour faire le plein d’énergie, chasser le stress et trouver le sommeil.

Il est évident que l’alternance jour- nuit rythme nos vies. Notre corps est fait pour vivre selon ce rythme qui est lié à de nombreux cycles physiologiques naturels dans notre organisme : les variations de température du corps, le métabolisme, le cycle veille-sommeil ou la sécrétion des hormones.

Et le régulateur principal est la lumière.
Ainsi, la durée de la période diurne ou photopériode, pendant laquelle on reçoit la lumière du jour (moins long et moins ensoleillé en hiver), influence directement tous les cycles de notre corps. C’est notre horloge biologique interne, située dans l’hypothalamus, qui, "sous influence" de la lumière (mais aussi des contraintes sociales), donne le tempo.
En fonction notamment de la quantité de lumière reçue sur la rétine, elle active les différents circuits de sécrétion des hormones et stimule (ou non) les centres de l’éveil.

La lumière aide notre organisme à être en synchronisation sur l’heure de la journée.

La lumière aide aussi notre organisme à être en adéquation avec les saisons. Ainsi, le passage à l'hiver perturbe notre rythme biologique puisque le niveau de luminosité, pendant cette saison, est bien inférieur au niveau nécessaire pour maintenir notre équilibre biologique. Cela peut se traduire, chez certaines personnes, par un changement d'humeur et conduire à ce que l'on appelle dépression saisonnière.

Le rythme jour-nuit est parfois bouleversé par l’organisation du travail, pour certains métiers exercés selon des "horaires non conventionnels" (continu, de nuit, à horaires décalés), et souvent par l’explosion des nouvelles technologies (Internet, portable, télévision, etc.) qui incitent à se couper de l’exposition naturelle à la lumière du jour… Or, les lumières artificielles sont 5 à 20 fois moins intenses que la lumière naturelle, même d’un jour gris.
Il y a alors un véritable risque de carence en lumière, qui favorise la baisse de tonus et une somnolence contre laquelle il est difficile de lutter.
La qualité du sommeil est aussi altérée. On le voit chez les travailleurs de nuit : le sommeil dans la journée est moins réparateur : la durée de ce repos diurne est effectivement plus courte de 30 % environ. Ce phénomène expose à des incidents, voire des accidents.

Il est donc essentiel de faire le plein de lumière chaque jour, même pendant les périodes les plus sombres de l’hiver !

La luminothérapie pour régler l’horloge biologique

Lorsque la lumière est présente ou absente à des horaires anormaux, elle entraîne la production de mauvaises hormones à la mauvaise heure et, par conséquent, dérègle l’horloge biologique.
La luminothérapie consiste à s’exposer à une source de lumière spécifique, semblable à la lumière naturelle, directement au niveau des yeux. Elle a pour effet de recaler cette horloge biologique sur une phase normale et de lui permettre de déclencher à nouveau la production des hormones adéquates au bon moment. Une petite cure de lumière pour remettre les pendules à l’heure en quelque sorte...

La luminothérapie