Le relaxation
La relaxation psychosomatique prend en compte le corps (le somatique) et l’imaginaire (le psychique) dans leur relation de complémentarité. La théorie relationnelle en psychosomatique* (Pr Sami Ali, C.I.P.S.) permet de repenser la maladie, et les troubles somatiques, comme à la fois physique et psychologique, dans une vision circulaire. Dans cette approche, il s'agit de mettre en lien et en relation les différents facteurs, afin d'aborder la personne dans sa totale unicité. Voir philosophie, methodes
Outil particulièrement intéressant dans la gestion du stress, de l’anxiété et de la douleur, la relaxation permet d’être en lien avec le vécu intérieur, de débloquer des tensions et de se remettre en mouvement. Elle favorise ainsi la prise de conscience du corps et du vécu corporel, l’expression émotionnelle et l’intériorisation. Elle entraîne des effets aux niveaux physique, cognitif et affectif (sensations d’apaisement, bien être).
- Les actions d’accompagnement individuel utilisent souvent la relaxation psychosomatique, elles comprennent un temps de parole et un temps d'exercice corporel et/ou visuel. Ces exercices sont construits à partir de ce qu'amène la personne lors de chaque séance, et en fonction de sa problématique et de son fonctionnement. Il s'agit principalement de techniques basée sur la respiration, le ressenti corporel (tension/détente) et la visualisation. Les exercices peuvent être enregistrés puis gravés sur CD ou communiqués en pièce jointe par mel; ce qui permet un entraînement inter-séances.
- Les ateliers, eux, accueillent des groupes où le silence est de rigueur. Chacun exerce sa concentration sur ce qu’il pense, ce qu’il fait et ce qu’il sent en suivant les consignes de l’animateur psychologue et poursuit chez lui son entraînement entre les ateliers. S’il ressent le besoin de communiquer sur ce qui se passe il doit prendre un rendez vous individuel avec ce psychologue ou un autre selon son souhait
Nous organisons actuellement
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des ateliers pour les adultes en salle et en piscine
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des ateliers pour les jeunes et les enfants en salle.
Bientôt des ateliers pour enfants en piscine, et des ateliers de ’’Relaxation par le RIRE’’.
Relaxation pour adultes
Les Bienfaits
- Lâcher-prise corporel et mental, maîtrise des émotions, perceptions et pensées positivées, dynamisme et sérénité amplifiés.
- Confiance en soi, amélioration des défenses immunitaires, revitalisation générale…
Les Indications
- Angoisse, stress**, insomnies, peurs, difficultés de concentration**, fatigue**, situations et évènements perturbants au travail**, à la maison, en société… …
- Addictions diverses (tabac**, jeux, sexe…), TOC……
- Préparation à une épreuve : examen, avion, retraite, naissance, séparation…
Il n'y a aucune contre indication... seulement une période opportune à choisir et une décision à prendre: "s'occuper de soi, pour le bonheur des autres".
Le Fonctionnement
C'est au cours d'un entretien préalable d’évaluation des besoins que l'orientation est faite vers une prise en charge en séances individuelles ou vers un entraînement dans un groupe.
En individuel: Les séances se font sur rendez-vous. Leur nombre, la périodicité et la durée font l'objet d'une convention concertée au démarrage. Ils sont révisables si besoin.
En groupe: Les séances sont hebdomadaires; chaque séance dure une heure.
L'assiduité est un gage d'efficacité.
Ces ateliers, en salle ou en piscine, sont organisés à la demande, en semaine et le dimanche, au fure et à mesure des besoins et des disponobilités exprimés. Il suffit de 3 personnes pour choisir un créneau horaire et démarrer un atelier avec, sans inscription préalable, libre accès aux personnes qui voudront le compléter, jusqu'à 10 en salle et 4 en piscine.
Ces séances permettent de trouver dans un groupe les conditions idéales d'entraînement et de booster ainsi la pratique quotidienne de la relaxation.
Sachez que l'accueil de vos enfants de 3 à X ans peut être organisé; il vous est possible aussi de les inscrire en soutien scolaire sur le même créneau horaire que le vôtre en relaxation.
Tarifs
- Individuel: devis inclus dans la convention préalable: 40€ la séance d'une heure.
- Groupe: en module ou en accès libre: 10€ la séance en salle. 15 € la séance en piscine.
Contact Claudine Boulanger Pic
**possibilité de prise en charge par l’employeur en formation continue, dans le cadre d’un CFP. Voir - La relaxation pour gérer le stress
Relax'Mômes, Relax'Exams
Que nous soyons à la rentrée ou vers la fin d’année scolaire, le travail est stressant, les passages et/ou les examens sont en ligne de mire à plus ou moins long terme … Votre enfant est tendu, fatigué, inquiet voire angoissé… …
C’est difficile pour vous, parents, de le soutenir seuls…
La relaxation dynamique est assurément une bonne solution.
Elle apporte
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Apaisement
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Amélioration de la concentration
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Mobilisation de l’énergie
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Confiance en soi
Nous proposons à votre enfant 3 types d'atelier selon ses besoins:
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spécial-entraînements sportifs, musicaux... (tous âges)
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enfants scolarisés en primaire.
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jeunes des collèges et lycées.
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études supèrieures.
Les séances d'une heure hebdomadaire sont mises en place par groupe de 5 jeunes au fure et à mesure des demandes des parents et en fonction des disponibiltés de chacun.
Elles ont lieu en période scolaire à l'Espace Mieuzen à ORIOCOURT.
Tarif : 5€ la séance.
Contact Claudine Boulanger Pic
Aide aux aidants
Vous êtes un aidant naturel parce que vous vous occupez d'un proche dépendant ou en perte d’autonomie à domicile ou vous l'accompagnez en établissement d’hébergement.
Soutenir un proche malade au quotidien demande une disponibilité et une énergie importantes. Cela peut vous amener à vous isoler, à ne plus vous soucier suffisamment de vous et de votre santé, à accumuler trop de tensions.
Participer à groupe de parole est une solution possible.
Pourquoi ?
Parce que mettre des mots sur ce que vous ressentez, oser formuler et partager les difficultés rencontrées, constater que vous êtes plusieurs à vivre des choses similaires … tout cela permet de vous libérer des tensions et des souffrances accumulées, de prendre du recul.
Se joindre à un groupe de soutien composé d’autres aidants familiaux et encadré par un professionnel offre la possibilité de :
- Faire une parenthèse, prendre du temps pour soi et se re-poser
- Rompre avec un sentiment de solitude
- Partager des expériences positives et des solutions aux difficultés rencontrées
- Obtenir des informations, des conseils et ainsi de mieux comprendre la maladie, et sans doute la personne que vous accompagnez.
N'hésitez pas à prendre contact, pour être informé, apprécier la formule proposée et vous inscrire si cela vous convient. Contact.
A la demande
Voici la liste des formations non programmées qui, à votre demande peuvent être organisées pour vous,ou modifiées et adaptées à votre besoin.
Stages en individuel - Demande d’un particulier ou d'un indépendant (commerce, libérale, EU...) ou d’une entreprise pour un salarié.
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Stop tabac ou autre addiction (jeux, internet, nourriture,...etc )
- ou Autre ~~vous formulez un besion - réponse de principe par retour - nous vous soumettons sous huitaine un projet à négocier ~~
Stages en groupe - Demande d’une entreprise pour organiser une formation en intra, qui se déroulera dans les locaux du centre MieuZen.
- ou Autre ~~vous formulez un besion - réponse de principe par retour - nous vous soumettons sous huitaine un projet à négocier ~~
L'accord finalisé sur le programme et l'organisation vous sera consigné en annexe de la convention qui nous liera dans la réalisation du stage.